單車運動傷害

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  • 理察沃夫體外震波(德國原裝進口)

    本院擁有多種德國進口體外震波機型,治療團隊會評估病人狀況,再提供最適合病人之專屬治療療程,包含了理察沃夫體外震波、脈衝式震波與Cyriax徒手等治療,並視個人狀況可再搭配醫療級法式多功能鬆筋儀(LIPOMASSAGE),以全方位滿足各式病人之需求。

    目前於本院接受此專屬配套療程之實際案例不下幾千人,整體治療效果可達九成以上。此種療法可解決長期骨骼肌肉神經疼痛的問題,進而提升生活品質。





    單車運動人口近年來遽增,相對的一些因騎單車所引起的運動傷害也越來越多,常見的有以下五項:

    一、頸部:長時間下來肌肉緊繃而產生疼痛,甚至發炎。
    二、手腕部:容易引起尺神經發炎與正中神經炎。
    三、腰臀部:長時間姿勢須一直彎腰而增加壓力,容易有肌肉拉傷或發炎現象產生。
    四、膝蓋:不正確的動作也會造成股骨髕骨症候群或發炎。
    五、小腿:肌肉運動過度也可能引起阿基里斯腱跟腱炎,甚至足底筋膜炎。
  • 【貼心提醒】
    針對一些部位肌肉給予肌耐力強化訓練,以預防肌肉再度拉傷的狀況

    【治療方式】
    1、徒手關節復位術
    2、物理治療:利用光電水冷熱等物理因子減輕症狀,促進組織修復
    3、理察沃夫體外震波治療 :治療慢性肌腱炎及筋骨慢性疼痛的最新技術,免麻醉、 免開刀、免打針、非侵入性、無放射性的治療方式。

  • 騎車前先做頸腰部、腿部伸展操

    頸腰部:

    1.頭往上抬,停 15 秒。
    2.頭往下,下巴盡量抵到前胸,速度需緩慢,停 15 秒。
    3.頭往右轉,眼睛能看到右後方,盡量伸展到極限,停 15 秒。
    4.頭往左轉,眼睛能看到左後方,盡量伸展到極限,停 15 秒。
    5.身體往前彎,伸展腰部肌肉,兩手伸直,停 15 秒,之後回到身體正中位置。
    6.手臂伸直往對側平移,伸展側腹肌群,停 15 秒後換邊。
    7.回步驟1開始,做3~5分鐘。





    腿部:

    1.將腳向後勾起,用手握住腳踝,停15秒後換腳。
    2.將前側腳掌踩在牆面上(高突物),腳跟踩在地面,骨盆髖部向前移動,伸展腿後肌,停10秒後換腳。
    3.雙腿一屈一伸的蹲姿,臀部盡量接近地面,伸展腿內側肌群,左右邊各停 15 秒。
    4.回步驟1開始,做3~5分鐘。